Como realizar atividade física de maneira mais prática?

Você sabia que a falta de atividades físicas é capaz de prejudicar o seu bem-estar e isso é comprovado cientificamente?

Pois é, através de estudos científicos a Organização Mundial da Saúde (OMS) conseguiu comprovar e documentar isso.

Mas hoje, mais do que compartilhar com você a importância da realização da atividade física e o impacto dela na sua saúde, gostaríamos de te mostrar como é possível sair do sedentarismo com hábitos simples diariamente.

Bom, primeiramente é importante diferenciar atividade física de exercício físico, pois apesar dos dois parecerem sinônimos, são diferentes.

Entenda:

Atividade física é qualquer movimentação do dia a dia que resulte em estímulo dos músculos e gasto energético, como andar, correr ou subir escadas.

Já exercícios são práticas programadas, com sequência de movimentos que buscam um objetivo concreto, seja ligado à saúde ou à estética (ou aos dois).

Sendo assim, todo exercício é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício.

E aí provavelmente você está pensando: “bem, mas eu me mexo todos os dias… Então eu já pratico atividade física.”

E é aí que está o porém: se você é adulto, essa sua atividade chega a alcançar 150 a 300 minutos semanalmente? Pois este é o tempo mínimo necessário para não sofrer com o sedentarismo.

Se você dividir esses minutos por 7 dias na semana, verá que é preciso de apenas 20 a 40 minutos diariamente de atividade física.

Mas, muitos adultos trabalham em escritórios, sentados e infelizmente não conseguem atingir nem esse tempo mínimo.

A boa notícia é que você pode mudar essa realidade é usufruir dos benefícios que a atividade física tem a oferecer para sua vida.

– É possível trocar o elevador, pela subida de alguns lances de escada.

– Descer um ponto antes do seu destino e caminhar até a chegada do seu destino.

– Se você mora perto do trabalho, optar por ir caminhando ou de bicicleta.

– Optar por passear mais a pé ou de bicicleta também, além de economizar gasolina você ainda melhora sua saúde;

– Ah, sem contar que brincar com seus filhos também pode lhe ajudar a atingir esse objetivo. O importante é estar em movimento!

Viu só como pequenos hábitos diários podem fazer você sair do sedentarismo?

Antes que você tente fazer algo muito intenso que não dure nem uma semana, comece com pequenos hábitos, mas de forma consistente.

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