Quais os cuidados devo ter no verão?

O verão é a estação mais aguardada do ano, seja pelas férias, para aproveitar uma praia com os amigos ou para se reunir com a família e curtir as festas de fim de ano. Mas, além da diversão que a temporada proporciona, ela também propicia o aparecimento de muitas enfermidades, como queimaduras solares, infecções e viroses. 

Isso acontece devido à falta de cuidado com a saúde e está relacionado ao esquecimento dos hábitos de higiene.

Para que a diversão não seja interrompida por problemas de saúde, é preciso redobrar a atenção. Por isso, nós preparamos dicas valiosas para você adotar nesse verão.

1 – Proteja-se do sol

Pegar um solzinho é muito importante para a manutenção da Vitamina D no corpo e ajuda também a alcançar aquela cor que sonhamos durante o ano todo. Mas você não pode abusar dele! 

Quando for se expor ao sol, lembre-se de evitar o sol das 10h às 16h, pois os raios solares estão intensos e podem causar queimaduras graves caso você não se proteja com protetor solar, chapéu e óculos com proteção UV/UVA.

2 – Tenha cuidado com a alimentação

O calor tem o poder de estragar certas comidas que precisam de refrigeração para serem armazenadas. No verão, é interessante deixar sua comida na geladeira, assim você não corre perigo de se contaminar com comida estragada e ter uma intoxicação alimentar.

3 – Não esqueça de beber água

A transpiração é uma maneira do corpo diminuir a sua temperatura. Durante esse processo, muito líquido é perdido e, para uma desidratação não ocorrer, é preciso aumentar a ingestão de líquidos no verão.

Para auxiliar você a ingerir mais água, algumas medidas podem ser adotadas, como consumir frutas com elevada taxa de água, a exemplo da melancia e do melão, e andar sempre com uma garrafinha de água por perto, principalmente ao ir à praia.

E não se esqueça: bebidas como sucos e refrigerantes não substituem o consumo de água!

4 – Controle o consumo de bebidas alcoólicas

A combinação praia + capinha ou cerveja gelada pode ser uma delícia, mas precisa ser moderada para que não se torne um problema grave. 

A ingestão de bebida alcoólica estimula a micção e a transpiração, o que aumenta a perda de água e pode levar a desidratação.

Por isso, ao ingerir bebida alcoólica, é importante que você alterne com goles de água e não exagere na quantidade.

5 – Proteja-se contra as micoses

A umidade e o calor são dois fatores que aumentam o crescimento e a reprodução de fungos e bactérias, o que contribui para o aparecimento das temidas micoses, principalmente nas unhas e entre os dedos dos pés.

Para se prevenir delas, algumas medidas devem ser tomadas:

• Frequentar somente piscinas que você sabe que estão limpas;
• Usar chinelos ao andar em locais públicos, como praia e parques aquáticos;
• Tomar banho e lavar corretamente o seu corpo com água doce e sabão;
• Trocar as roupas molhadas por roupas secas. Não fique muito tempo usando roupa molhada;
• Seque seu corpo muito bem após o banho, especialmente entre os dedos dos pés.

Todo o cuidado é pouco quando a questão é cuidar da sua saúde. Por isso, não deixe de prestar atenção em seus hábitos e prevenir-se das doenças com maior incidência no verão.

Aproveite essa estação incrível com consciência!