Outono: saiba como cuidar da saúde nessa época do ano

Com a chegada do outono, as temperaturas começam a cair e a umidade do ar diminui. Essas mudanças podem trazer alguns desafios para a saúde, como resfriados e alergias, mas com alguns cuidados é possível passar por essa estação de forma tranquila. Confira como cuidar da saúde no outono!

Alimentação saudável

Uma alimentação saudável é importante em todas as épocas do ano, mas no outono ela pode ser ainda mais essencial. Com o clima mais frio, o corpo precisa de mais energia para manter a sua temperatura,e uma dieta rica em nutrientes é uma grande aliada nesse processo. Alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, castanhas e sementes são ricos em vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças.

Hidratação

A umidade do ar diminui no outono, o que pode levar a uma maior perda de água pelo organismo. Por isso, é importante manter-se hidratado bebendo bastante água durante todo o dia. Evite bebidas açucaradas e com cafeína, que podem aumentar a desidratação.

Exercícios físicos

Manter-se ativo é importante em qualquer época do ano, mas no outono pode ser um desafio, especialmente para aqueles que preferem atividades ao ar livre. No entanto, existem muitas opções para manter-se em movimento, mesmo no frio. Caminhadas, corridas, natação e atividades em ambientes fechados, como aulas de dança e ginástica, são ótimas opções.

Prevenção de doenças

Com a queda da temperatura e a umidade do ar mais baixa, é comum que as pessoas fiquem mais suscetíveis a doenças respiratórias, como gripes e resfriados. Para prevenir essas doenças, é importante lavar as mãos com frequência, evitar aglomerações e manter os ambientes bem ventilados. Também é importante fazer a vacina contra a gripe.

Cuidados com a pele

A umidade do ar mais baixa pode deixar a pele ressecada e sem brilho. Para manter a pele saudável no outono, é interessante hidratá-la diariamente com cremes e loções hidratantes. Também é importante evitar banhos muito quentes e demorados, que podem remover a oleosidade natural da pele.

O outono pode ser uma época muito agradável, mas é importante cuidar da saúde para passar por essa estação sem complicações.