Como Evitar Pegar Virose Durante Viagens Internacionais

Introdução

As viagens internacionais são uma experiência incrível, mas também podem representar um desafio para a nossa saúde. Durante esses momentos de aventura, estamos expostos a diferentes condições climáticas, alimentares e de higiene, o que aumenta o risco de contrair viroses. Neste glossário, vamos explorar algumas dicas e medidas que podem ser tomadas para evitar pegar virose durante viagens internacionais.

1. Vacinação

Antes de embarcar em uma viagem internacional, é fundamental verificar se todas as vacinas recomendadas para o destino escolhido estão em dia. Algumas regiões do mundo exigem certas vacinas para a entrada no país, como a vacina contra febre amarela. Além disso, é importante manter a carteira de vacinação atualizada, incluindo as doses de reforço necessárias.

2. Higiene das mãos

A higiene das mãos é uma das medidas mais eficazes para prevenir a propagação de vírus e bactérias. Durante a viagem, é essencial lavar as mãos com frequência, especialmente antes das refeições e após usar o banheiro. Caso não seja possível lavar as mãos com água e sabão, o uso de álcool em gel é uma alternativa viável.

3. Alimentação segura

A alimentação durante viagens internacionais pode representar um risco para a saúde, especialmente em países com condições sanitárias precárias. Para evitar a contaminação por viroses transmitidas por alimentos, é recomendável consumir apenas alimentos cozidos e bebidas engarrafadas. Evite alimentos crus, frutas não descascadas e água não filtrada.

4. Proteção solar

A exposição excessiva ao sol pode comprometer o sistema imunológico e aumentar o risco de infecções virais. Durante as viagens internacionais, é importante proteger a pele com o uso de protetor solar, chapéus e roupas adequadas. Evite a exposição direta ao sol nos horários de pico e busque locais com sombra.

5. Repouso adequado

O descanso adequado é essencial para manter o sistema imunológico forte e resistente a infecções virais. Durante as viagens internacionais, é comum enfrentar mudanças de fuso horário e horários de sono irregulares. Procure manter uma rotina de sono saudável, respeitando as horas necessárias de descanso.

6. Uso de repelentes

Em regiões onde há presença de mosquitos transmissores de doenças como dengue, zika e chikungunya, é fundamental utilizar repelentes para evitar picadas. Os repelentes devem ser aplicados na pele exposta e reaplicados conforme as instruções do fabricante. Além disso, é recomendável utilizar roupas que cubram a maior parte do corpo.

7. Evitar contato com pessoas doentes

Durante as viagens internacionais, é importante evitar o contato próximo com pessoas que apresentem sintomas de doenças infecciosas, como gripe, resfriado ou gastroenterite. Caso seja necessário interagir com alguém doente, mantenha uma distância segura e lave as mãos com frequência.

8. Manter-se hidratado

A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do organismo e a prevenção de infecções virais. Durante as viagens internacionais, é importante beber água regularmente, especialmente em locais com clima quente e seco. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e refrigerantes.

9. Cuidados com a saúde bucal

A saúde bucal está diretamente relacionada à saúde geral do organismo. Durante as viagens internacionais, é importante manter a higiene bucal em dia, escovando os dentes após as refeições e utilizando fio dental regularmente. Caso surja algum problema dentário, procure um dentista local para receber o tratamento adequado.

10. Prática de atividades físicas

A prática regular de atividades físicas fortalece o sistema imunológico e contribui para a prevenção de infecções virais. Durante as viagens internacionais, procure manter-se ativo, seja caminhando, nadando ou praticando exercícios em academias locais. Respeite os limites do seu corpo e evite esforços excessivos.

11. Consulta médica antes da viagem

Antes de embarcar em uma viagem internacional, é recomendável realizar uma consulta médica para avaliar o estado de saúde e receber orientações específicas para o destino escolhido. O médico poderá indicar medidas preventivas adicionais, como a prescrição de medicamentos antimaláricos ou a orientação sobre a prevenção de doenças locais.

12. Seguro viagem

O seguro viagem é um item essencial para garantir a assistência médica necessária em caso de emergências durante as viagens internacionais. Antes de embarcar, verifique se o seguro viagem contratado oferece cobertura para despesas médicas, hospitalares e repatriação em caso de doenças ou acidentes. Mantenha sempre os contatos da seguradora em mãos.

13. Monitoramento da saúde

Durante as viagens internacionais, esteja atento aos sinais e sintomas de possíveis infecções virais, como febre, dor de cabeça, mal-estar e diarreia. Caso apresente algum sintoma, procure imediatamente assistência médica local. Mantenha-se informado sobre as condições de saúde do destino escolhido e siga as recomendações das autoridades locais.