Emagrecer não é só fazer dieta!

Com a chegada do verão é comum o pessoal começar a fazer dietas mirabolantes, tomar medicamentos sem a acompanhamento de um especialista, se matricular academia e privar-se de muita coisa boa. Saiba que emagrecer não se restringe somente a isso, mas uma série de fatores, que podem lhe propiciar a perda de peso, de uma forma saudável e sem sofrimentos:

1. Sono: dormir bem ajuda na perda de peso, pois auxilia na regulação de hormônios importantes para controlar a fome, mas dormir menos de 6 horas por dia aumenta a produção de hormônios do estresse, que eleva o apetite e dificulta a queima de gordura.
2. Largue os eletrônicos: sabe aquela mania de comer na frente da teve ou mexer no celular na hora da refeição? Além de ser um péssimo hábito, prejudica sua digestão, muitas vezes ocasionando o sobrepeso.
3. Água X Refrigerante: não é de hoje que sabe o quanto o refrigerante pode ser prejudicial a nossa saúde, devido a grande quantidade de açúcar em apenas um copo (além das temidas celulites, que resolvem aparecer bem nessa época). Mas você sabia que ao substituir o refrigerante pela água, antes da refeição pode lhe ajudar a perder peso? Isso mesmo! Ao ingerir de 1 á 2 copos antes do almoço ou janta pode ser um grande aliado na perca de alguns quilinhos!
4. Exercícios: além de dieta, nosso organismo precisa de uma ajudinha para ficar em forma e é nessa hora que os exercícios entram em cena, seja: aeróbico ou musculação, o importante é não ficar parado e se deixar levar pelo sedentarismo.
5. Quantidade: a dieta também não pode estar relacionada somente a saladas, verduras e legumes! Você focar em proteínas e carboidratos, desde que estejam em pequenas quantidades, para apenas saciarem a fome, nada além disso, lembre-se!
6. Carro X Caminhada: que tal trocar o passeio de carro por uma caminhada no parque próximo a sua casa? Nos últimos tempos, as pessoas têm se tornado cada vez mais dependentes dos automóveis, utilizando até para pequenos trajetos.
7. Álcool: Consumir bebida alcoólica atrasa o metabolismo, dificulta a função do fígado, aumenta calorias à toa, e vai atrapalhar o emagrecimento. Sem mencionar ainda que o álcool metabolizado vira glicose no sangue. Glicose você já sabe, desperta a secreção de insulina e além de possuir alta densidade calórica de valor nutritivo zero.
8. Fumar: as mulheres que fumam anseiam alimentos gordurosos mais frequentemente do que as que não fumam, e que o desejo por cigarros e o por comida estão relacionados de tal forma que, quanto mais elas querem o cigarro, maior é o desejo por carboidratos e alimentos ricos em gordura.

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