Conheça os benefícios da atividade física quando realizada regularmente!

Fala-se muito sobre os benefícios da prática de atividades físicas, inclusive que a sua saúde só tem a ganhar com este hábito quando inserido na sua rotina. Mas você sabe qual o verdadeiro impacto dos exercícios físicos para a sua saúde? Nós vamos te contar quais são.

Os benefícios da atividade física estão relacionados com a melhora na qualidade de vida, e quem que não quer viver bem, não é mesmo? Os exercícios são capazes de reduzir consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, e problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos emocionais como a depressão.

É importante destacar que a prática pode ser feita por crianças, adultos e idosos e que em cada etapa da vida é possível usufruir dos benefícios de acordo com o que essa prática pode oferecer para o físico e emocional da respectiva idade.

Para as crianças, por exemplo, a atividade física ajuda a desenvolver a coordenação motora, auxiliando a construir todo o potencial dos seus movimentos e a terem o controle sobre o próprio corpo.

Já para os idosos, ela é fundamental para evitar ou retardar os casos de Alzheimer, que atingem boa parte da população a partir dos 65 anos.

 
E no geral, o impacto que a prática de exercícios físicos gera na saúde são inúmeros, dentre eles:
– Ajuda a controlar os níveis de colesterol;  
– É uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade;
– Provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima;
– Auxilia no controle de peso;
– Melhora a qualidade do sono;
– Reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar;
– Melhora o desempenho cognitivo;
– Melhora o convívio social;
– Dá mais disposição para a realização das atividades diárias;
–  Auxilia no controle da hipertensão arterial;
–  Controla a taxa de glicose no sangue;
– Reduz as chances de desenvolver diversos tipos de câncer, principalmente quando a atividade física está associada a uma boa alimentação; 

Realmente os benefícios são inúmeros… Poderíamos citar muitos outros aqui ainda, mas a lista seria ainda mais extensa. E é por isso que te convidamos: que tal você descobrir todos eles na prática?

Crianças e jovens de 5 a 17 anos devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade física por dia.

Adultos pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.

E idosos o mesmo tempo que os adultos, mas devem adicionar exercícios de equilíbrio para auxiliar na prevenção de quedas e na manutenção das capacidades para realização das atividades diárias.

Agora que você já sabe o tempo que necessita praticar de atividades físicas de acordo com a sua faixa etária, comece agora seguindo à risca para usufruir dos benefícios totais desse hábito.