Hábitos que ajudam controlar a hipertensão

Conhecida popularmente como “pressão alta”, a hipertensão arterial é considerada um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. É possível desenvolver hábitos simples e fáceis de adotar uma rotina para ajudar a prevenir o aparecimento desses problemas.

Separamos alguns hábitos que podem ser incluídos na rotina para uma vida mais saudável e ativa, reduzindo o agravo da doença e garantindo qualidade de vida. Confira!

• Diminua o consumo de sal: Opte por temperos naturais como orégano, ervas finas, alho e pimenta. Opções simples e fáceis de encontrar tornando a comida ainda mais cheirosa e gostosa.

• Faça exercícios físicos: A prática do exercício físico promove muitos benefícios à saúde. Além disso, ajuda a perder peso e reduz a pressão arterial. É importante praticá-lo sob a orientação e acompanhamento do profissional para garantir maior segurança e obter o melhor resultado.
  
• Não fume: O consumo do cigarro pode agravar o processo dos vasos sanguíneos. Além disso, quando a hipertensão está elevada, os níveis pioram e aumenta a chance de o hipertenso ter um infarto.
  
• Tenha uma alimentação saudável: Evite alimentos ricos em sódio e gorduras, como os industrializados e embutidos. Opte por alimentos naturais como frutas, verduras, legumes, cereais, peixes e carnes magras. Sempre que possível, escolha o mais saudável e natural.
  
• Realize o tratamento correto: O tratamento deve ser contínuo, sem interrupções. A administração dos medicamentos deve ser feita corretamente. O tratamento e as medicações não devem ser interrompidos por conta própria, pois isso pode levar a um possível infarto devido a parada aleatória dos medicamentos.

Mantenha uma rotina saudável e tenha bons hábitos do longo de sua vida, garantindo assim, uma vida próspera, sativa e satisfatória.

Cuide-se, sua saúde é a maior riqueza!