Exercícios físicos são bons para o cérebro

Anda com a rotina muita agitada? Casa, trabalho, faculdade, contas, filhos e família? Tanta coisa para conciliar e está se sentindo exausta(o), com sensação de impotência, dificuldade para raciocinar e memorizar? Não se preocupe! Atualmente com as “correrias” do dia-a-dia é comum sentir esses sintomas e passar por essas situações. Porém, saiba que estimular o cérebro para que isso também não faça parte do seu cotidiano é essencial, assim como foram desenvolvidos exercícios que contribuem no combate a esses indícios.

Neste sentido, várias pesquisas recentes sugerem que qualquer tipo de exercício que eleve a frequência cardíaca e que nos faça mover e suar durante um longo período (que é o mesmo que dizermos exercício aeróbico) tem um impacto significativo e bastante benéfico para o cérebro.

O Exercício aeróbico é aquele que se realiza aumentando o ingresso de oxigênio no organismo. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr e pedalar são alguns dos exemplos de exercícios aeróbicos. Exercícios aeróbios típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos (corrida, ciclismo, natação). Nestes exercícios, mais a duração e menos a velocidade dos movimentos, podem ser manipuladas para caracterizar a atividade como suave, moderada ou exaustiva.

Os Exercícios Físicos, trazem uma série de benefícios para o cérebro, como:

• Aumenta a produção de neurotransmissores que promovem a reparação celular do cérebro,
• Melhora a memória,
• Aumenta a concentração,
• Estimula a capacidade de tomada de decisão,
• Promove o crescimento de novas células nervosas e vasos sanguíneos,
• Melhora a capacidade na realização de várias tarefas e planejamento das mesmas,
• O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. O sangue fornece oxigénio e glicose, que o cérebro precisa para a execução de tarefas como a atenção e concentração mental,
• Estudos mostram que regime de exercícios aeróbicos podem aumentar significativamente o fluxo sanguíneo para o hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória e aprendizagem,
• A atividade física intensa aumenta ainda a produção e a liberação de neurotransmissores, especificamente dois neurotransmissores comuns – glutamato. Essas hormonas são produzidas pelos neurônios e atuam nas sinapses, a comunicação entre essas células,
• Indiretamente, o exercício melhora o humor e o sono e reduz o stress e ansiedade. Problemas nestas áreas podem frequentemente causar ou contribuir para o prejuízo cognitivo.

Para começar, é importante saber que todos esses benefícios são possíveis, só depende da forma de como o exercício é realizado. As atividades físicas geram alterações em todo nosso organismo. No cérebro, ele gera mudanças tanto na parte estrutural como no funcional.

Além dos benefícios do exercício físico citados acima, ocorre também o aumento do fluxo sanguíneo no cérebro, que consequentemente aumenta o seu consumo de oxigênio. Com isso ocorre uma sinalização de crescimento, aumentando a disponibilidade e a função dos neurotransmissores especialmente a dopamina, o glutamato, a noradrenalina e a serotonina.

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