Como Reduzir o Risco de Pegar Virose Durante Viagens

Introdução

As viagens são momentos de diversão e relaxamento, mas também podem representar um risco para a saúde, especialmente quando se trata de pegar viroses. Para garantir que sua viagem seja segura e livre de doenças, é importante adotar medidas preventivas para reduzir o risco de contrair viroses durante o período em que estiver longe de casa.

Vacinação

Uma das formas mais eficazes de reduzir o risco de pegar viroses durante viagens é garantir que sua vacinação esteja em dia. Antes de viajar, consulte um médico para verificar se você precisa de alguma vacina específica para o destino que irá visitar. Vacinas como a da febre amarela, hepatite A e B, e a tríplice viral podem ser essenciais para proteger sua saúde durante a viagem.

Higiene Pessoal

A higiene pessoal é fundamental para evitar a contaminação por vírus durante viagens. Lave sempre as mãos com água e sabão, especialmente antes das refeições e após usar o banheiro. Utilize álcool em gel para higienizar as mãos quando não for possível lavá-las com água e sabão. Evite tocar o rosto com as mãos sujas e mantenha as unhas curtas e limpas para evitar a proliferação de bactérias e vírus.

Alimentação Segura

A alimentação durante viagens pode representar um risco de contaminação por viroses, especialmente em países com condições sanitárias precárias. Opte por alimentos cozidos e servidos quentes, evitando alimentos crus ou mal cozidos. Beba apenas água mineral engarrafada e evite gelo em bebidas, pois a água utilizada para fazê-lo pode estar contaminada. Prefira frutas que possam ser descascadas, como bananas e laranjas, e evite saladas cruas.

Proteção Solar

A exposição ao sol durante viagens pode ser intensa, especialmente em destinos tropicais. Use sempre protetor solar com fator de proteção adequado para evitar queimaduras e danos à pele. Além disso, use chapéus, bonés e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos da radiação solar. Evite a exposição ao sol nos horários de pico, entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais intensos.

Repelente de Insetos

Os insetos são transmissores de diversas doenças, incluindo viroses como a dengue, zika e chikungunya. Para reduzir o risco de picadas de insetos durante viagens, utilize repelentes adequados para a região que irá visitar. Reaplique o repelente conforme as instruções do fabricante e evite áreas com grande concentração de insetos, como matas e manguezais. Use roupas claras e que cubram a maior parte do corpo para evitar as picadas.

Descanso Adequado

O descanso adequado é essencial para manter o sistema imunológico forte e resistente a infecções virais. Durma pelo menos 7 a 8 horas por noite e evite atividades extenuantes durante a viagem. Reserve tempo para relaxar e recarregar as energias, pois o cansaço excessivo pode comprometer a capacidade do corpo de combater vírus e bactérias.

Atenção aos Sintomas

Esteja atento aos sintomas de viroses durante a viagem, como febre, dor de cabeça, dores musculares e fadiga. Caso apresente algum desses sintomas, procure imediatamente um serviço de saúde local para receber o diagnóstico e tratamento adequado. Não se automedique e evite o contato próximo com outras pessoas para evitar a propagação da doença.

Seguro de Viagem

Contratar um seguro de viagem é uma medida importante para garantir assistência médica em caso de emergências durante a viagem. Verifique se o seguro oferece cobertura para despesas médicas, repatriação sanitária e cancelamento de viagem por motivos de saúde. Mantenha sempre em mãos os contatos da seguradora e os documentos necessários para acionar o seguro em caso de necessidade.

Evite Contato com Pessoas Doentes

Evite o contato próximo com pessoas doentes durante a viagem, especialmente em locais de grande aglomeração, como aeroportos, ônibus e estações de trem. Mantenha uma distância segura de pessoas que apresentem sintomas de gripe, resfriado ou outras doenças contagiosas. Utilize máscaras de proteção em locais com grande circulação de pessoas para reduzir o risco de contaminação.

Medicamentos de Uso Pessoal</h

Leve consigo os medicamentos de uso pessoal durante a viagem, especialmente aqueles prescritos por um médico para tratamento de doenças crônicas. Mantenha os medicamentos em embalagens originais e leve consigo a receita médica para apresentar em caso de necessidade. Verifique se os medicamentos são permitidos no país de destino e se há restrições quanto à quantidade que pode ser levada.

Prática de Atividades Físicas

A prática de atividades físicas durante a viagem é importante para manter o corpo saudável e fortalecer o sistema imunológico. Reserve tempo para caminhadas, corridas, natação ou outras atividades que proporcionem bem-estar físico e mental. Mantenha-se hidratado durante as atividades físicas e evite se expor a esforços excessivos, especialmente em locais com altas temperaturas.

Planejamento Antecipado

Planeje sua viagem com antecedência para evitar imprevistos e garantir uma experiência segura e tranquila. Pesquise sobre o destino, as condições sanitárias, os serviços de saúde disponíveis e as medidas preventivas recomendadas para reduzir o risco de pegar viroses. Esteja preparado para lidar com situações de emergência e mantenha sempre em mãos os documentos e contatos necessários para acionar ajuda em caso de necessidade.