5 dicas para curtir a praia no final de ano

As festas de final de ano são uma oportunidade de descansar, relaxar e, claro, aproveitar as maravilhas do verão. E nada melhor que celebrar esta época em boa saúde, aproveitando um dia na praia. Para garantir que sua diversão não venha acompanhada de desconfortos ou problemas de saúde, preparamos cinco dicas para curtir a praia no final de ano com segurança. Confira!

1 – Proteja sua pele com protetor solar

Durante o verão, os raios solares estão mais intensos e a exposição excessiva pode trazer sérios danos à pele. O uso de protetor solar é fundamental para evitar queimaduras e até mesmo doenças mais graves, como o câncer de pele. Escolha um protetor solar e aplique-o generosamente antes de sair de casa. Lembre-se de reaplicar a cada 2 horas e após nadar ou suar.

Dica extra: Evite a exposição ao sol entre as 10h e as 16h, pois esse é o período de maior intensidade dos raios UV.

2 – Hidrate-se constantemente

O calor pode aumentar a perda de líquidos do corpo, e a desidratação é um risco constante para quem passa muito tempo ao sol. Além de garantir uma boa ingestão de água durante o dia, aposte também em bebidas isotônicas, que ajudam a repor os sais minerais perdidos com o suor.

Dica extra: Mantenha uma garrafinha de água sempre por perto e procure se hidratar mesmo quando não sentir sede.

3 – Cuide da alimentação na praia

Embora a tentação de comer petiscos de praia seja grande, é importante manter uma alimentação equilibrada. Evite alimentos muito pesados e procure por opções frescas e saudáveis, como frutas e saladas. Se for levar lanches para a praia, escolha alimentos que não estraguem facilmente com o calor, como sanduíches naturais ou mix de frutas secas.

Dica extra: Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, pois além de desidratar, podem prejudicar o seu bem-estar durante a diversão.

4 – Pratique atividades físicas na praia com moderação

A praia é o cenário ideal para praticar atividades físicas ao ar livre, como caminhadas, frescobol, vôlei ou até mesmo yoga. Essas atividades ajudam a manter o corpo em movimento e promovem a sensação de bem-estar. Porém, é importante praticá-las com moderação e respeitar os limites do seu corpo. Além disso, não se esqueça de usar tênis ou chinelos adequados para evitar lesões nos pés.

Dica extra: Realize alongamentos antes e depois das atividades para evitar distensões musculares.

5 – Faça exames preventivos

Antes de aproveitar os dias de praia e curtir o final de ano com muito estilo, que tal dar uma atenção especial à sua saúde? Fazer exames preventivos é uma das melhores formas de garantir que você esteja em boa forma para as férias e para o ano novo. Exames de rotina, como exames de sangue, colesterol e glicemia, podem ajudar a identificar problemas de saúde que podem ser tratados de forma precoce.

No LabVital, oferecemos uma variedade de exames para garantir que você possa aproveitar cada momento de suas férias. Agende seus exames conosco e comece o ano com o pé direito!

Agora que você já sabe como cuidar de sua saúde e bem-estar na praia, está mais do que preparado para curtir o final de ano com disposição. Com proteção solar, hidratação, alimentação balanceada, atividades físicas moderadas e exames preventivos, você garantirá momentos de lazer sem abrir mão de sua saúde.